Alerta de Temperaturas Elevadas - Proteja-se contra o calor

A partir de hoje e durante a semana o IPMA prevê temperaturas máximas elevadas, tendo já emitido aviso amarelo para temperatura elevada para o distrito do Porto até quarta.

A exposição a períodos de calor intenso, sem os adequados cuidados, particularmente durante vários dias consecutivos, constitui uma agressão para o organismo, podendo até obrigar a cuidados médicos de emergência. Situações extremas de exposição ao calor intenso podem provocar complicações graves para a saúde, por vezes, irreversíveis. Os principais problemas são:

• Desidratação grave

• Cãibras

• Agravamento de doenças crónicas

• Esgotamento devido ao calor

• Insolação

• Morte

Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:

• pessoas com 65 ou mais anos;

• portadores de doenças crónicas;

• pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor;

• pessoas isoladas e em carência económica e social;

• crianças nos primeiros anos de vida.

Assim, no âmbito do Plano Local para a Resposta Sazonal em Saúde - Modulo Verão 2025 da Unidade Local de Saúde de São João (em vigor entre 1 de Maio 2025 e 30 de Setembro 2025), informamos as Recomendações Gerais e Medidas Preventivas:

Quais os cuidados que devo seguir se tiver 65 ou mais anos ou se tiver uma doença crónica?

• Permanecer em ambientes frescos e arejados ou com ar condicionado;

• Evitar a exposição direta ao sol, sobretudo entre as 11 e as 17 horas;

• Beber água ou sumos naturais com frequência, mesmo quando não tem sede;

• Fazer refeições leves e distribuir as refeições ao longo do dia;

• Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu, óculos de sol e protetor solar;

• Colocar menos roupa na cama, em especial para pessoas com limitação de mobilidade ou acamadas;

• Evitar a exposição dos medicamentos a temperaturas elevadas.

Caso surja algum sinal ou sintoma associados ao calor, deve contactar o SNS 24 – 808 24 24 24.

Para mais informações, consulte o site da Direção-Geral da Saúde ou do SNS.